🌞梅雨なのにカンカン照り！？からの、ズルい腹筋で夏に勝つ！🐶✨
どうも〜、海美です！
最近、「梅雨入りしたよ〜」って言われたけど…
あれ？全然雨降ってなくない？って思ってるのは私だけじゃないはず🌂💦
我が家の植物たちはというと、
「雨は〜？」って顔しながらも、新芽や花芽がニョキニョキ絶好調🌱🌼
もうすぐ花が咲きそうでワクワクです♪
で、今日はひっさびさに「筋トレ」の話！
みなさん、ちゃんと体、動かしてますか〜？（私は…ちょいサボり気味だったかも😅）
でもね、最近また地味〜に再開してるんです、
足上げ体操、かかとドン、スクワット…
お風呂で「顔トレ」、
ごはん作りながら「体トレ」、
ちゃんと棲み分けして効率よくやってますよ✨
目指すは…「犬と元気に夏の朝んぽ☀️」！
…今はまだ犬に引きづられんぽ わんこについていくのに必死です。
🐢ゆるトレ4連発！いくよ〜！
1. 腹式呼吸でズルく腹筋🔥
＼これ、ズルいけど効くんです／
【やり方】
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イスにすわって背筋ピン！
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鼻から吸って〜、お腹をぺったんこにしながら手をバンザイ！🙌
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口からフーッと吐きながら、手を胸の前までおろしま〜す。
【ポイント】
呼吸してるだけなのに腹筋にくる！
…って思ったら、それ正解です🎯
2. 壁にピトッと！壁付き腹筋💪
【やり方】
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壁に背中をくっつけて、カカシのごとく立ちます。
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鼻で吸って〜、お腹ぽんっ！
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フーッと吐きながらお腹ペタ〜〜〜。
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そのまま10秒キープでプルプルチャレンジ！
【ポイント】
姿勢が良くなると腹筋が自然と頑張ってくれます。
もう、勝手に働いてくれるのありがたい🙏
3. 代謝を上げて燃やせ！スクワット🔥🔥
【やり方】
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普通にスクワットしてOK。
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でも腹筋を意識するのがコツですぞ。
【ポイント】
「よいしょ」って言いながらやると、なぜかやる気出ます。←ホント。
4. くびれ狙い！立ちねじり腹筋🌀
【やり方】
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足を開いて立ち、両手は腰にドン。
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右にねじって、左を見る！反対もねじる！
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ゆっくりゆっくり、ひねって〜お腹ギュー！
【ポイント】
おへそを中心にねじるイメージ。
「お腹まわりスッキリしますように〜」と念じながらやると効果倍増（※気持ち的に）
🐥さいごに。
「ゆるトレ」は名前の通り、ゆる〜く、のんび〜り続けるのがコツ！
「今日はちょっとだけ」「明日は顔だけ」でもOK🙆♀️
続けることで、
「あれ？最近ちょっと体が軽いかも！？」ってなる瞬間が来ます。
その時、あなたはもう立派な“ゆるトレ戦士”💪✨
ではでは、また次回〜！
暑さに負けず、元気に夏を迎えましょう🌻🌈
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