犬の散歩で足が軽くなった！50代の足トレは“心の健康”にもつながる

「最近、ちょっとした段差でつまずく…」そんな経験ありませんか？
私も犬の散歩中、足が上がらずヒヤッとしたことが何度も。
でも、ゆるく足トレを続けたら変化が…！

🐕 犬の散歩で、足が軽くなった！

ある日、うちの犬が突然ダッシュ！私は…走れない！
腰が痛くて、小走りもやっとでした。
「これじゃ散歩にならない…」と思い、始めたのが足の“ゆる筋トレ”。

1日1回、20秒の足上げだけでも、「足が上がる」感覚が戻ってきたんです。
小さな段差にビクビクしない、気持ちよく歩ける…
そんな日々が、50代の私にとって大きな自信になりました。

歩く姿勢が良くなり、以前より腰に負担がかからなくなりました。

足を動かすことで血流がアップ。寝る前の足先の冷えが気にならなくなりました。

「歩くのがしんどい」がなくなると、出かけることが楽しみに変わります。

1. 椅子に浅く座る
2. 片足を前に伸ばし、膝を伸ばしたまま20秒キープ
3. 反対の足も同様に
※膝や腰に痛みがある場合は無理をしないでください。

・1日1セットから
・時間帯を決めてルーティンに
・「効いてる？」くらいの感覚でOK

足が動くと、気持ちも前向きに。
散歩がつらいと思っていた日々から、今は「今日はどこまで歩こうかな？」に変わりました。
足を鍛えることは、体力回復だけでなく、心の元気にもつながっているんですね。

運動が苦手でも、まずは座ったままできることから。
明日の足取りが軽くなるように、今日の20秒から始めてみませんか？