今日のゆるトレ宣言♡
〜目元のたるみ対策、ちょっとだけ頑張ります〜
こんにちは、「50代からのゆる筋トレ日和」ブログを書いている海美です。
今日はね、目元のトレーニングに挑戦してみようと思います。
まぶたのたるみや、目の下のピクピク感…。
「あれ？これって疲れてる？それとも筋肉の衰え？」なんて思ったことありませんか？
私も最近、目元のたるみが気になるな〜と思っていたところに
“目の周りの筋トレ”があると知って、「それなら私にもできるかも！」と、さっそく始めてみました。
🍀 今日のゆるトレメニューはこちら！
① 下まぶたピクピク体操
目の下に指を軽く当てて、下まぶたをピクピクと動かす体操。
最初はうまく動かせなかったけれど、やっているうちに「あ、動いてるかも？」と嬉しくなってきます♪ これは結構コツがいるので修行が必要（笑）
-
10回×3〜5セットが目安
-
まぶたがピクピクする感覚があったら、それは効いている証拠♡
② 目元ストレッチ
眉をキュッと上にあげて、目をぐーんと開ける→ゆっくり閉じる。
これが意外とキツい（笑）けど、目の周りがぽかぽかしてきて、血行がよくなっている気がします◎
-
10回×3セットを目標に
-
目の開け閉じで表情筋をじっくり動かすのがポイント！
③ 耳引っ張り瞬きエクササイズ
耳を軽〜く引っ張りながら、目をパチパチ瞬き。
シンプルだけど、リンパの流れもよくなるそうで一石二鳥♪
-
瞬き10回くらいでOK
-
気持ちいい程度の引っぱりで十分！
④ まぶたマッサージ
やさしく、やさしく、こめかみに向かって流すようにマッサージ。
お風呂上がりやホットタオルを使ってからだと、より心地よいです♡
✨続けるコツは「やりすぎないこと」
目元の皮膚はとても薄くてデリケート。
**「今日はここまで」**の気持ちで、ゆるく長〜く続けるのがいちばんです。
無理しない、でもちょっとだけ頑張ってみる。
そんな気持ちで、今日も目元ケア頑張ります！
🌿今日のまとめ
-
目元の筋肉は、意識しないとどんどんサボりがち。
-
下まぶた・眉・まぶたの動きをじっくり意識すると、フェイスラインもすっきり♪
-
入浴時やお風呂あがりのリラックスタイムに組み込むのが続けやすくておすすめ。
「ブログに書くことで、今日も頑張ろうって気持ちになれます。」
読んでくださるあなたと一緒に、少しずつ元気な自分を取り戻せたらうれしいです。
ではまた、次のゆるトレ報告で♡
コメント