「最近、顔が疲れて見える…」そんな悩みありませんか？
鏡を見るたび、「あれ？こんなに顔ってたるんでたっけ…」
ほうれい線が深くなって、フェイスラインもなんとなくぼやけてきたような気がする。
50代になると、急に顔の印象が変わることってありますよね。
実は私も、「なんだか疲れて見えるな…」と感じていました。
高級なスキンケアを使ってもいまいちピンとこなくて、諦めかけていた頃。
ふと気づいたんです。「もしかして、筋肉がサボってるだけかも？」って。
表情筋の衰えがたるみの原因だった！
顔には「表情筋」と呼ばれる筋肉が30種類以上あります。
でも、マスク生活や感情を表に出す機会が減ったことで、使われる筋肉はごくわずか。
特にたるみに直結するのは、次のような筋肉。
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口角下制筋（口角が下がる原因に）
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頬筋（頬が垂れて見える）
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眼輪筋（目元のたるみやクマに影響）
これらは「鍛えることで改善できる筋肉」です。
年齢に関係なく、ちゃんと応えてくれるんです。
私が続けた“ゆる表情筋トレ”3分メニュー
「ハードな顔ヨガはムリ…」
そう思っていた私でも続けられた、毎日3分だけのゆるトレをご紹介します。
🔸1｜口角アップトレ（30秒）
「い〜」の口をつくって、口角を思いきり引き上げたまま30秒キープ！
→ ほうれい線対策に効果あり！
🔸2｜頬スクイーズ（30秒）
手で頬を軽く押さえながら「え〜」の口で笑うように頬を引き上げる
→ 頬の筋肉がキュッと引き締まる感じに。
🔸3｜目パッチリトレ（30秒）
目をギュッと閉じて、パッと大きく見開く。これを5回繰り返す
→ 目元がスッキリ。まぶたの重さ対策に◎
🔸4｜舌ぐるぐる（30秒×左右）
口を閉じたまま、舌で口の中をぐるりと一周。左右交互に10回ずつ×３セット。
→ 口まわりのたるみにも効果的！
「あれ？今日ちょっといいかも」…小さな変化に気づく毎日
1週間続けてみて、最初に気づいたのは朝の顔のむくみが減ったこと。
目元がスッキリして、笑顔も柔らかくなった気がしました。
気づけば、写真を撮る時にちょっとだけ自信を持って笑えるように。
肌のハリも、ほんの少しずつ戻ってきた感じがするんです。
まとめ｜顔のたるみは「年齢」じゃなく「使わなさ」かも
表情筋は、鍛えれば応えてくれます。
しかも1日たった3分でも、ちゃんと変化を感じられるんです。
「顔のたるみは仕方ない…」と諦める前に、
今日から少しだけ動かしてみませんか？
たった3分が、明日のあなたの笑顔を育ててくれるはずです😊
💡こんな人におすすめ
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最近ほうれい線やフェイスラインが気になる
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顔が疲れて見えると言われた
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スキンケアだけでは物足りなさを感じている
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表情筋ケアを始めてみたいけど、ハードなのは無理！
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