顔のむくみ、なんとかしたい！私が毎朝やってる“ゆるっと解消法”
こんにちは、海美です。
朝、鏡を見て「うわ、顔パンパン…」って思ったこと、ありませんか？
私はあります。いや、しょっちゅうです（笑）
特に前の日にちょっと塩分多めだったり、夜ふかしした次の日は、フェイスラインがぼやけて「誰…？」ってなるレベル。
でも、だからといって美容クリニックに通うのはちょっとハードル高いし、毎日高価なクリームを使うのも続かない…。
というわけで今回は、**私が続けている「顔のむくみ解消ルーティン」**をご紹介します◎
🔹1. 首とフェイスラインのストレッチ（朝いちばんのリセットに）
まずは朝の身支度ついでにやってる「耳と首のストレッチ」から♪
👂耳たぶ引っ張りストレッチ
親指と人差し指で耳たぶをつまんで、
▶ 左右に5回ずつ
▶ 上・後ろにも5回ずつ引っ張るだけ！
じわ〜っと血流がよくなるのか、やってると顔まわりがじんわりしてきます。
🔁首回し＆ストレッチ
ゆっくり首を右に3回、左に3回まわします。
そのあと、首を右・左に傾けて、側面の筋をじっくり伸ばして〜首を上〜下〜。
ポイントは「力を抜いて呼吸すること」。私は朝の洗面台の前で、顔洗いながらよくやってます◎
🔹2. フェイスラインのリンパマッサージ（洗顔後や化粧水のあとに）
💆首のリンパをながす
・首を軽く左右に回して、
・鎖骨のくぼみに指をあてて、やさしく押します。
これだけでも、首まわりがスッと軽くなった気がしますよ。
💆♀️顔のリンパを耳の下→首→鎖骨へ
・目尻から頬骨の下を通って、耳の下へス〜ッと流す
・そのまま首を通って鎖骨までなでおろす
オイルやクリームを少し使っても◎
私は朝より夜のほうがじっくりやることが多いです。
🔹3. 呼吸法（たかが呼吸、されど呼吸！）
🌬深呼吸で血流アップ
鼻から3秒吸って、口から6秒かけて吐く。
これ、シンプルだけどすごく効きます。
気持ちが落ち着くだけでなく、顔のこわばりや緊張がふわ〜っとゆるむ感じ。
💃骨盤ゆらゆら＋深呼吸
私は椅子に座って、骨盤を左右にゆらしながら深呼吸するのも好きです。
身体の奥からじんわりほぐれる感じがして、呼吸も深くなるんですよね。
🔹4. プラスαのむくみ対策
♨️蒸しタオル×冷水リセット
目元に蒸しタオルをのせて、じんわり温めてから、
冷たい水で顔をパシャッ！
これだけでかなりスッキリします。眠気も飛ぶ（笑）
🚶♀️全身を動かすのがいちばん！
やっぱり顔のむくみって、「顔だけ」の問題じゃないみたいです。
・朝10分のウォーキング
・階段を使う
・軽くスクワットする
それだけでも、顔まわりのスッキリ感が全然違います。
おわりに：「顔のむくみ」は、“ゆるっと毎日”で変えられる！
顔のむくみって、1日だけ頑張ってもなかなか取れません。
でもね、「ちょっとだけ毎日」やってると、気がついたらフェイスラインがスッキリしてるんです。
「最近むくみにくくなったかも？」って感じる瞬間が、ちょっとうれしくて。
忙しい日もあるけど、1〜2分でもできることをやってみるだけで、気分も顔もスッキリ◎
次回は、「目の下のたるみに効いた顔トレ」の話を書こうかな、と思ってます。
それではまた、ゆる〜く続けましょう♪
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